Wunschgewicht dank einem Diätplan

Wer abnehmen möchte, erreicht sein Wunschgewicht dank einem Diätplan. Dieser gibt vor, was zu welcher Tageszeit gegessen werden darf, und er sollte so konsequent wie möglich eingehalten werden, damit das Ziel der Gewichtsreduktion möglichst rasch erreicht werden kann. Grundsätzlich gilt aber, dass man sich bei der Abnahme Zeit nehmen sollte. Ein Gewichtsverlust von bis zu einem Kilo pro Woche gilt als empfehlenswert, um sich an das neue Essverhalten zu gewöhnen und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Ist das Wunschgewicht dank einem Diätplan auf der Waage abzulesen, wird sich der oder die Betroffene besser fühlen und stolz auf die vollbrachte Leistung sein. Das Wohlbefinden wird sich verbessert haben, zu enge Kleidungsstücke passen wieder, und die Umwelt belohnt die Anstrengungen mit wohlwollenden Blicken oder Komplimenten. 

Diätplan individuell erstellen

Viele Diäten berücksichtigen nicht, dass manche Übergewichtige ihre ganz eigene Geschichte haben. Häufig sind es Frustrationen, die zu Essstörungen führen und einen Menschen dick werden lassen. Manchmal sind auch Schwangerschaften oder veränderte Lebensgewohnheiten daran schuld, dass eine Gewichtszunahme erfolgt. Wenn man aufhört, regelmäßig Sport zu treiben, oder es sich angewöhnt hat, oft außer Haus zu essen, kann ebenfalls eine Gewichtszunahme erfolgen. Dann ist es an der Zeit, sich an einen Experten zu wenden und mit ihm das Problem und die infrage kommenden Lösungen zu besprechen. Über eins sollte man sich aber im Klaren sein: Das Wunschgewicht, dank einem Diätplan zu erreichen, erfordert Energie und Selbstkontrolle. Auch sollte man sich aufraffen, sich eine sportliche Betätigung zu suchen, die Spaß macht. Ausdauersportarten wie Joggen, Walking, Schwimmen und Radfahren werden empfohlen und können auch von älteren Menschen betrieben werden, die ihr Übergewicht loswerden oder zumindest minimieren wollen. Kombiniert mit einer vernünftigen Ernährung, führt Bewegung schneller zum gewünschten Wunschgewicht, als wenn man sich allein auf eine reduzierte Nahrungszufuhr beschränkt. 

Definiertes Wunschgewicht dank einem Diätplan nach Maß

Ehe ein Diätplan aufgestellt wird, werden in der Regel der Body Mass Index und ggf. auch der Fettanteil am Körpergewicht gemessen. Diese beiden Werte sind entscheidend für den Diätplan, hinzu kommen ein Bewegungskonzept sowie Tipps zur Entspannung und Motivation. Manche Menschen beginnen während der Gewichtsreduktion mit Meditation und erleichtern sich so die mit einer Diät verbundenen Anstrengungen. Entspannte Abnehmwillige halten besser durch und verzichten leichter auf das Mettwurstbrötchen zum Frühstück, sondern besinnen sich auf die wertvollen Inhaltsstoffe von Müsli und Obst. Dank ihrem Diätplan verschmähen sie weißes Brot, Süßigkeiten, Limonaden und Dickmacher wie Croissants, Würstchen, Pizza und Chips.