Tipps zur Stärkung der Abwehrkräfte

Nicht nur in der kalten Jahreszeit sind wir immer und überall Bakterien und Viren ausgesetzt. Aber besonders, wenn die Wetterverhältnisse zu wünschen übrig lassen und den Körper über das normale Maß hinaus strapazieren, sind Menschen anfällig für Verkühlungen und grippale Infekte. Die gefährliche Influenza kostet jedes Jahr unzählige geschwächte und ältere Personen das Leben. Doch wie kann man nun die persönlichen Abwehrkräfte nachhaltig stärken und gesund durch das Jahr kommen?

Fit durch die kalte Jahreszeit

In den Wintermonaten sind die heimischen Obstsorten rar gesät. Doch jetzt ist die Zeit für schmackhafte Zitrusfrüchte aus aller Herren Länder gekommen. Sie enthalten Vitamin C in ausreichender Menge und so decken zwei kleine Orange oder eine Grapefruit bereits den Tagesbedarf an Vitamin C ab. Die „heiße Zitrone“ als altes Hausmittel ist bei leichten Verkühlungen das Mittel der Wahl. Ingwer verfügt über viele gute Eigenschaften und so wirkt sie nicht nur antibakteriell, sondern auch entkrampfend. In feinen Scheiben geschnitten, kommt die Knolle für ca. 30 – 45 Minuten in kochendes Wasser, das dann in kleinen Schlucken getrunken wird. Viele Obst- und Gemüsesorten wie Grünkohl und Sanddorn sind unverzichtbare Helfer in der dunklen Jahreszeit. Aber auch Ballaststoffe in Vollkornprodukten erhalten die wichtigen Darmbakterien, die eine Barriere für Krankheitserreger und schädliche Bakterien bilden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O und bietet ausreichend Schutz vor gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Als zusätzliche Stärkung der Abwehrkräfte ist jedoch auch ausreichende Bewegung im Alltag erforderlich. Zeit an der frischen Luft hält die Schleimhäute feucht und erhöht auch die Abwehrkräfte. Natürlich muss besonders in der feuchtkalten Jahreszeit auf die richtige Kleidung geachtet werden.

Stress und Schlafmangel schwächen das Immunsystem

Negative Faktoren wie Stress und Schlafmangel können das körpereigene Immunsystem schwächen. Deshalb ist es nun an der Zeit für wohltuende Entspannungsübungen. Speziell Männer können ihre geschlechtsspezifische Unterversorgung an Mikronährstoffen mit dem Präparat „alphabiol Immun für den Mann“ ausgleichen und so effektiv zur Stärkung ihrer Abwehrkräfte beitragen und zwar rund ums Jahr!